便秘解消法おすすめ

便秘解消法のおすすめを紹介中

毎朝、しっかりとお通じができなくて体調がすぐれない、気が滅入ってくるという方も、多いでしょう。

 

ひどい便秘になると、1日や2日間では、すまなくなり、3日おきとか、中には1週間お通じがないという方も。

 

あんたも、自分にも簡単に取り入れることのできる便秘解消法はないものかと、お探しだと思います。

 

中には、慢性の便秘が原因で、毎日の便が硬くなってしまったり、力み過ぎて、お尻に負担がかかり、イボ痔になってしまった、なんていう方もいるのではないでしょうか。

 

ここで紹介をしている便秘解消法の中で、まだ試したことがない。
今すぐ始められそうという便秘解消方法があれば、ぜひ取り入れてください。

 

まずは、イボ痔予防や毎朝のお通じ改善のために、便秘解消法のさわりとして、基本のきの字から見ていきましょう。

 

食物繊維をしっかりと摂る

 

 まず、便秘を抜本的に解決するために欠かせないのは、食習慣の見直しです。

 

皆さんも、日頃から雑誌やテレビ、新聞、知人との会話などを通じて、便秘の解消によいとされる情報に接する機会も多くあることでしょう。

 

食物繊維は、日頃からなるべく摂るようにしているという方も、以前勉強したはずなのに、忘れていたという場合もあるかもしれませんね。

 

便秘解消のためにも、出来る限り好き嫌いだけで選ばず、豆類やゴボウ、きのこ、そして海藻には、特に食別施にが多く含まれていることを、もう一度復習しておきましょう。

 

以前、朝バナナダイエットが話題になったことがありますが、バナナにも食物繊維がたっぷりと含まれています。

 

朝食に取り入れてみてはいかがですか。

 

善玉菌を増やそう

 

善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすのも、お腹の中をキレイに保つためには、必要です。

 

善玉菌を増やすための食事改善法として一例をあげると、最近話題になることが多いオリーブオイルを使う方法があります。

 

オリーブオイルは、善玉菌を維持し、悪玉菌の増加を抑制する働きがあります。

 

スパゲティなどを作る時にオリーブオイルを使うのも良いでしょうし、サラダを食べるときに、ドレッシングの代用品としてオリーブオイルを使うのも、おすすめです。

 

有酸素運動が効果的

 

女性の方やご年輩の方が排便困難になる理由の一つに、腹筋のチカラが弱くなっていることが挙げられます。

 

可能であれば、腹筋を鍛えたり、有酸素運動を積極的に行い、今以上の筋力の低下を防ぐようにすることも大切です。

 

そういえば、最近運動をしていなかったなと感じませんか?

 

久しぶりにラジオ体操でもしてみませんk?

 

以前はラジオ体操なんて何の役にたつのかしら?なんて、思っていた方でも、久しぶりに体操をしてみると、案外、昔と比べると、カラダが硬くなっていたり、肩が上がらなくなっていることに気付きかもしれません。

 

毎日同じ時間にテレビ体操なんてできないなという方であれば、1日にほんの数分でも構いません。ストレッチ運動をしてみましょう。

 

少しずつでも毎日カラダを動かすということに、意義があります。

 

これらは、便秘解消法として有効なだけでなく、イボ痔の治し方としても使える方法なんです。

 

便秘解消サプリメントを積極的に摂り入れる

 

あれこれと試したけれど、
長続きしない。
効果が感じられない。
逆に効きすぎて、カラダに負担を感じる。
という場合には、下剤に頼るのではなく、便秘改善効果期待できるサプリメントを使ってみるのも良いでしょう。
お薬であれば、使い続けることに抵抗を感じる方も多いでしょうが、ほとんどの便秘解消サプリは、健康食品です。
日頃の食生活では足りない栄養素を補うことのできる栄養補助食品ですので、安全です。

 

便秘解消方法、サプリのおすすめ№1

すっきり炭べえ

 

孟宗竹の炭の特性を活かした便秘解消サプリ
炭の中にある微細な穴が、腸内の老廃物を取り込み、体外へと排出をしてくれます。
その他にも
100種類の酵素(乳酸菌のエサになります)
ラクリス菌(生きたまま腸に届く乳酸菌)
ナノ型乳酸菌(腸から体内に吸収しやすい乳酸菌)
など、便秘を改善するためのアイデアがたくさん詰め込まれています。

 

さらに語王政着色料や保存料も無添加

 

天然由来の成分ばかりなので、腸に余計な負担をかけることがありません。

 

単一の手法でアプローチするのではなく、様々な有効成分が幾重にも折り重なって、腸内環境の正常化を促進します。

 

概ね、ストレス性で胃腸が弱くなっている便秘でなければ、すっきり炭べえを使うことで、あなたの便秘は解消するはずです。

 

もし、便秘は解消したけれど、まだイボ痔が治らないなんていう方がいましたら、別の治し方にもチャレンジすることをおすすめします。